¿Viajas esta Navidad? Así puedes evitar malestares durante tu trayecto

La temporada navideña está por comenzar y con ella miles de familias se preparan para viajar por carretera para visitar a sus seres queridos. Aunque manejar largas distancias puede ser emocionante, también suele provocar mareos, fatiga, dolor muscular e incluso náuseas en quienes no están acostumbrados a trayectos prolongados.

En Aviso Oportuno te explicaremos, qué puedes hacer antes y durante el viaje para reducir estos malestares, qué hábitos ayudan realmente y qué cosas conviene evitar para llegar a tu destino con bienestar y energía.

Ajustes esenciales para reducir mareos, náuseas y dolor corporal desde el inicio del viaje

• Evita comidas muy pesadas o grasosas antes de salir, ya que aumentan la probabilidad de náuseas.
• Mantén una hidratación ligera: pequeños sorbos de agua son mejores que beber en exceso.
• Duerme bien la noche previa; viajar cansado incrementa la fatiga y la tensión muscular.
• Ajusta tu asiento para mantener la espalda recta.
• Usa un soporte lumbar o una toalla doblada si tienes molestias en la espalda baja.
• Si eres pasajero propenso al mareo, elige siempre el asiento delantero y evita leer o usar el celular.

Consejos durante el trayecto para prevenir mareos y náuseas

• Mantén la vista en un punto fijo o en el horizonte para estabilizar el equilibrio.
• Mantén el auto ventilado: aire fresco reduce el mareo y la sensación de asco.
• Haz pausas cada 2 o 3 horas para caminar, estirar piernas y relajar músculos.
• Considera llevar jengibre, menta o caramelos suaves para aliviar malestar estomacal.
• Practica respiraciones lentas y profundas si sientes que el mareo comienza.

TEXTOS : KAREN ARMENTA

FOTOS: IA